在一天至今的生活中，这些行为对您的脊椎“有害”。作为中央人轴，脊柱支撑我们的整个身体，保护内部器官，脊髓并提供运动功能。脊柱的健康是整个身体健康的基础。当出现问题时，它们可能会参与整个身体。数据表明，脊柱相关疾病的发生率每年增加，并显示出年轻的趋势。脊柱的一天 - 到一天的生活将有哪些传统？哪些症状暗示脊柱问题？腰椎间盘突出症更年轻。当涉及脊柱的健康时，让我们首先了解其构图。脊柱由33个椎骨（7个颈椎，12个胸椎，5个腰椎，5个s骨椎骨和4个尾椎骨），23张椎间盘以及许多椎间盘以及许多韧带和肌肉。椎骨通过椎间盘和韧带相互连接以产生整体，并带有一些弹性城市与稳定。根据专家的说法，我国有超过2亿患者患有腰椎问题的患者，大约有1.5亿例宫颈脊椎病。儿童和中年患者发生的宫颈弓和腰部肌肉菌株通常会增加，颈脊椎病和腰椎间盘突出症直接与长期坐着以及使用带有头部的手机使用。与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：儿童和中间的20至40岁尤其容易患脊柱问题，这是腰椎椎间盘突出症。根据雕像epipidemiologic tika的说法，它约为18％，这意味着它接近1/5。在20至40岁的五个儿童和中年龄中，有一个腰椎椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的临床表现是腰部疼痛，腿部疼痛，腿部麻木，甚至是肌肉萎缩。一些帕蒂安严重催眠的腰椎间盘的TS会遭受尿失禁和性故障。腰椎间盘突出症的原因是什么？腰椎椎间盘突出的确切原因是什么？北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学：腰椎椎间盘突出症患者。如果您仔细询问病史，您通常会有一次或多次腰部创伤病史。慢性应变很长时间以来仅限于特定的NA运动，或者长期以来一直处于特定的静态位置（例如办公室中的白白工人）。也有许多像文员一样，还有一些必须在桌子上工作很长时间的人。他的椎间盘可能更有可能体验到一些积累和腐烂。这些行为对您的脊椎“有害”。我们知道脊柱被称为人体和CO的“第二生命线”人体的lumm和柱。脊柱具有基本功能，例如支持，保护和运动。但是现在，许多人在没有意识到的情况下伤害了脊椎。这些行为对您的脊椎“有害”。 1。朝下的手机播放：当您降低头部60度时，颈椎会带来约27公斤的压力（相当于携带米袋），这会导致颈椎的生理曲率会直接，椎间盘出骨，甚至会压迫神经并在手中引起数字。 2。长坐着 +不正确的姿势：坐姿的腰椎压力是站立的1.5倍，坐着时压力升高了近3次，不断迫使椎间盘，导致腰部肌肉肌肉，腰椎椎间盘，腰椎隆起或疝气。 3。流产的姿势：直接弯曲并带来重物（例如de -Water，Express Box），这很容易导致对腰椎的长期伤害。建议用膝盖和腿站起来，将重物保持在身体附近。 4。i-交叉腿：骨盆倾斜，脊柱被迫保持平衡，从而使腰椎椎间盘和肌肉紧绷和疼痛长时间造成单方面压力。 5。坐在沙发上：腰部无支撑而被悬挂，腰椎韧带过​​度伸展，这有助于椎间盘的衰减，这很容易引起慢性腰椎扭伤。 6。单肩背包：单肩已经长时间装载了，脊柱弯曲了平衡的重力，这可能导致结构曲率。专家可以帮助防止脊柱损伤。如何防止脊柱损伤？与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：首先，我们必须加强整个脊柱的正常结构。我们需要使用肌肉组n我们的返回，背部，胸部，腰部甚至胃，使肌肉群可以在脊柱中提供更好的稳定性。第二，改善我们的办公室环境。最简单的是，我们可以在椅子的后部放一个枕头和枕头，以保持腰椎的顶部。第三，我们办公桌上的计算机。让您的计算机超过眼睛的水平线10厘米，可以保持颈椎的前部过程，并且还可以保持腰椎的前部过程。这将大大减少由于长时间而引起的脊柱疲劳。每40至60分钟工作后，您可以起床并移动约10分钟。此外，专家们建议更多的练习，例如卷发和木板支撑，可以在保护颈椎和腰椎健康方面发挥优势。对脊柱健康的常见误解。在关注脊柱健康发展的过程中，经常遇到其他哪些争端？ Th当颈部扭曲时，骨骨头是“裂缝” =颈脊椎病。这是真的吗？北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。当我们旋转脖子时，如果有lack绕的声音，通常是由小关节不当行为引起的。目前，这可能不是颈椎病，这意味着颈椎的小关节已经开始老化并恶化。尽管它不是颈椎病，但应该认真对待。腰椎间盘突出症的患者应在手术中进行治疗。这是真的吗？北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。 95％的腰椎间盘突出症患者不需要手术，只有5％的患者需要手术。因此，这些患者做这些PAT我经常决定吗？首先，有一个强迫的位置，只要他活跃，他的病就会严重加剧。其次，足部运动的运动有障碍。第三，排尿和排便的患者不起作用，在3至6个月内进行保守治疗的患者，没有任何显着改善。只有上述及以上，我们建议尽快接受手术的患者。在硬床上睡觉仍然是腰椎的好处吗？北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。如果这是一张非常困难的床，躺下时腰椎的曲率会变小，颈椎躺下时会弯曲较小吗？躺下时颈椎曲率会更小？目前，我们的肌肉将做更多的工作来结束这变形能力将增加腰椎的负载，并进一步增强您的腰椎退化。因此，一个太硬又太软的床垫确实对我们的腰椎不利。为了保护脊柱的健康，您需要从工作和生活的细节开始。仅通过维持适当的姿势，适度的效率和对科学的干预，我们就可以摆脱脊柱疾病，致力于工作并处于健康状态。 （记者Sun Jinyan，Cao Yu，Han Wenyang）